Sete dicas para a saúde do seu pai

E é bom os pais seguirem os conselhos e os filhos os alertarem. Segundo dados do Ministério da Saúde, os homens vão muito menos ao médico fazer consultas de rotina. Eles deixam para procurar uma ajuda somente quando os sintomas de uma doença estão bem avançados. Como exemplo, a cada oito consultas de uma mulher ao ginecologista pelo SUS (Sistema Único de Saúde), um homem visita um urologista.

Veja, abaixo, sete dicas do Dr. Antonio. Você, pai, siga-as e você, filho, não deixe de ficar de olho nele, caso ele não siga as ordens dadas!

1) Cuide do coração e da pressão

Os homens são as principais vítimas dos ataques cardíacos e isso ocorre numa faixa etária menor. O risco de um ataque é maior entre os hipertensos. Pior ainda se ele fuma, é obeso, tem diabetes e colesterol alto. A alimentação exerce papel fundamental na prevenção e no tratamento das doenças cardiovasculares. Uma dieta rica em ômega 3, encontrado nos óleos de peixe e na semente de linhaça, ajuda a controlar a pressão arterial, reduz o LDL, o colesterol ruim, e melhora o HDL, o bom colesterol. Os antioxidantes, presentes nas frutas, verduras e legumes, também ajudam na prevenção da aterosclerose, assim como o azeite de oliva, que protege a saúde do coração.

2) Controle o peso e, se for o caso, emagreça!

A obesidade é fator de risco para diversas doenças, entre elas, o diabetes e os distúrbios cardiovasculares. “Pesquisas mostram que o ganho de peso com a idade é maior entre os homens em relação às mulheres”, diz a nutricionista Bruna Murta, da rede Mundo Verde. A adoção de bons hábitos alimentares e a prática regular de exercícios físicos são medidas que colaboram para a manutenção e perda de peso.

3) Faça exames preventivos da próstata

É a melhor arma contra o câncer de próstata: o exame de toque retal e dosagem de PSA (antígeno prostático específico) devem ser feito rotineiramente a partir dos 50 anos. Homens com história de câncer de próstata na família devem começar aos 45 anos. Um estudo da Sociedade Brasileira de Urologia, mostra que somente 1/3 dos homens faz o exame de toque e 47% deles fazem o PSA.

4) Cuide da sua fertilidade

Os maus hábitos da vida moderna alteram a concentração de espermatozoides e a produção dos hormônios sexuais, importantes para a sua formação. Entre os agressores da fertilidade estão a poluição, o cigarro, o álcool, o stress, as drogas e a falta de vitamina D. Alimentação saudável, exercícios físicos e exposição equilibrada ao sol podem melhorar a qualidade do esperma. O consumo de alimentos com alto teor de antioxidantes e nutrientes como selênio, ácido fólico e zinco é fundamental. Eles estão nos vegetais folhosos, nas frutas, nos legumes e nas castanhas.

5) Abandone de vez o sedentarismo

O exercício físico se torna particularmente importante à medida que envelhecemos. Saia do sofá e vá ao parque ou ao campo de futebol. Apenas meia hora de atividade, três vezes ou mais durante a semana, o livra da perigosa condição de sedentário. Os benefícios são imediatos: ganho de disposição, perda de peso e melhora da saúde cardiovascular.

6) Faça colonoscopia e pesquisa de sangue oculto nas fezes

Esses exames servem para procurar indícios de risco ou presença de câncer colorretal, um dos mais frequentes em homens. O exame deve começar a ser feito a partir dos 50 anos. Recomenda-se antecipá-lo se houver caso de doenças intestinais na família.

7) Brinque com seus filhos

Se eles forem adolescentes, separe alguns minutos do seu dia para conversar com eles. Ainda que você não faça a linha pai atlético, há brincadeiras que podem ser feitas dentro de casa, como um jogo de tabuleiro, por exemplo. Isso melhora a sua relação familiar, o aproxima dos seus filhos e alivia o seu stress. Além, é claro, de te fazer mais feliz.

R7.com/doutor

Dicas de Saúde

O maior desafio da medicina alternativa é conscientizar o mundo de que a mesa mata mais do que a guerra. Um estudo realizado por cientistas da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, mostra que a adoção do estilo de vida saudável ajuda a prevenir e a combater doenças. Infelizmente, poucas pessoas têm disposição para mudar os hábitos alimentares e exercitar-se, em acordo com a boa norma de saúde.

            Sabe-se que a diminuição do consumo de gorduras de origem animal reduz em 30% o risco de doenças cardíacas. Comparada às causas de morte em todas as idades, a parada cardíaca é mais letal do que o câncer, a malária e a tuberculose. Em números absolutos, os acidentes de trânsito, as armas de fogo e os atropelamentos matam menos do que as doenças do coração. Na maioria das “mortes naturais”, indica-se a parada cardíaca como causa do falecimento. Na verdade, sozinho, raramente o coração é culpado da morte, mas sim a degeneração geral dos órgãos, minados pela ação do tempo.

            O cuidado com o coração deve interessar principalmente a pessoas com idade entre  quarenta e cinqüenta e oito anos. Estatisticamente, esta é a fase mais vulnerável da vida. Diz o ditado que “a vida começa aos quarenta”. Infelizmente, para muitas pessoas, a época marca o início dos problemas coronários. O organismo humano desenvolve uma teia de vasos sanguíneos auxiliares que entram em operação assim que uma veia coronária se entope. Porém, este recurso desenvolve-se plenamente somente após os cinqüenta anos, razão pela qual, em pessoas jovens, os ataques cardíacos costumam ser fulminantes.

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